Weed for sleep: Leiðbeiningar þínar um notkun kannabis til betri hvíldar

Illgresi getur valdið þér syfju, en hvort kannabis hjálpar fólki raunverulega að sofa eða ekki betra er aðeins erfiðara að ákvarða.

þriðja bókin í Kingkiller annálunum



Til að reyna að komast til botns í því hvort kannabis geti hjálpað þér að sofa, Andhverfu skoðaði vísindin vel. Því miður eru ekki mikil vísindi um hvað marijúana gerir líkamanum - alríkislög gera rannsókn á kannabis, lyfi samkvæmt áætlun 1, afar erfitt. Hér er það sem við fundum.

TIL rannsókn birt í vikunni í tímaritinu Stuðningur og líknandi meðferð kemst að því að neysla kannabisefna getur hjálpað fólki að sofa um nóttina, en það er ekki góð langtímalausn. Notendur geta byggt upp umburðarlyndi gagnvart svefnvaldandi eiginleikum og dregið úr áhrifum þess með tímanum.



Niðurstöðurnar eru byggðar á 128 einstaklingum eldri en 50 ára sem hafa langvarandi verki. Þó það sé ekki mikil úrtaksstærð, þá er það hærra en flestar kannabis tengdar rannsóknum.



Önnur rannsókn sem birt var árið 2016 í Tímarit um ávanabindandi sjúkdóma skoðað kannabisnotkunarmynstur og sofið hjá 98 einstaklingum sem voru að mestu um tvítugt. Venjulegur pottanotkun var í tengslum við svefn truflun , þar sem daglegir notendur skora hærra á mælikvarða á svefngæði sem kallast Insomnia Severity Index. Niðurstaðan stangast á við dáða staðalímyndina um að marijúana kæli þig. Frekar gefa niðurstöðurnar vísbendingu um tengsl milli reglulegrar kannabisneyslu og kvíða - hugsanlega samsettra svefnvandamála.

'Það eru stofnar sem ekki endilega svæfa þig og slá þig út, en þú munt ekki vilja fara upp úr sófanum.'

Þrátt fyrir misvísandi sönnunargögn, fólk í alvöru trúa á svefnörvandi pottinn. Í könnun frá 1.000 manns árið 2019 kom í ljós að þrír fjórðu þeirra höfðu reynt að nota pott til að hjálpa þeim að sofa - 84 prósent þeirra sem reyndu það sögðust telja það gagnlegt. Svipaður fjöldi sagðist hafa hætt að taka önnur svefnhjálp í þágu kannabis. Könnunin var birt í rannsókn á Journal of Psychoactive Drugs. Vandamálið við þessa rannsókn er að það var sjálfsskýrsla - það er erfitt að vita hve mikið af áhrifunum stafaði af trú á krafta lyfsins, frekar en áhrif lyfsins sjálfs.

Samanlagt sýna rannsóknir skýr skil á milli rannsókna og skynjunar. Sem vekur spurninguna: Af hverju sverja svo margir við kannabis sem svefnhjálp?

Að skoða sönnunargögnin



Þegar vísindamenn deila um ágæti þess að nota kannabis til hjálpar við að sofa í tímaritum hefur samtalið spilast á öðrum og aðgengilegri stað: Reddit.

Hér, Andhverfu fór á augljósasta staðinn fyrir umræður um vondan svefn - subreddit r / svefnleysi. Í færslu sem fjallar um ágæti kannabis fyrir svefn, u / StonerMeditation sagði að kannabis hafi hjálpað til við að koma svefni í áratug.

Ég hef notað MJ sem svefnhjálp í yfir 10 ár. Það er sannarlega dásamlegt og fyrir utan gróft höfuð í hálftíma eftir að hafa vaknað (fyrir kaffi) eru ENGAR aukaverkanir.

En annað athugasemd á sama þræði, frá nú eytt reikningi, fær á sama stuttan og langtíma ávinning sem vísindamenn hafa séð.

Ég tók MJ notkun 28 ára sérstaklega (sic) fyrir svefn, í fyrstu var ég úti eftir 20 mínútur og síðustu 5-6 mánuði hefur áhrifin dvínað. Það slær mig ekki lengur út, það eru dagar þar sem ég kasta og snúa.



En kannabis lét þá líða betur með kasta og snúa sem fylgir lélegum svefni - það var minna truflandi fyrir þá og það eitt hjálpar mér að sofa, 'sögðu þeir.

Að kæfa kvíða vegna svefnleysis getur verið gagnlegt, en það er ekki það sama og að bæta svefngæði. Náttúruleg fæðubótarefni notuð sem svefnhjálp, eins og melatónín , kamille og valerian, geta einnig haft róandi áhrif á líkama og huga og stuðlað að slökun sem hefur tilhneigingu til að vera á undan góðum nætursvefni.

Að taka maríjúana í svefn

Ef gruggvísindin setja þig ekki af og þú stendur við þá hugmynd að kannabis sé raunhæf svefnhjálp, þá eru skref sem þú getur gert til að gera það öruggara og skilvirkara.

Vefsíðan WoahStork , stofnað af Nicco Reggente meðan hann var framhaldsnemi við Kaliforníuháskóla í Los Angeles, hefur upplýsingar um hina ýmsu stofna kannabis og hvernig þeir eru mismunandi hvað varðar miðun á endókannabínóíðkerfi þínu - það er frumumerkjakerfi líkamans sem bregst við kannabínóíðum, eins og CBD og THC, sem eru efnasamböndin í marijúana. Endókannabínóíðkerfið gegnir hlutverki í svefni, skapi, matarlyst og minni. Eins og Andhverfu hefur áður greint frá, WoahStork er í grundvallaratriðum Netflix illgresisins, með Strain Genie sem hjálpar notendum að finna réttan stofn fyrir þá.

Varðandi svefn sagði Reggente Andhverfu árið 2016 að ákveðnir stofnar geti breytt andlegu ástandi þínu á sérstakan hátt - þar með talið að þú finnir fyrir syfju. En það virðist eiga meira skylt við svæðisskiptan grallarann ​​sem inntaka ákveðinna tegunda illgresis getur valdið. En vertu varkár: Ekki hafa allir stofnar þessi áhrif.

Ef þú horfir bara á „slappað og syfjað“ eru til stofnar sem munu ekki endilega svæfa þig og slá þig út, en þú ætlar ekki að fara upp úr sófanum, sagði Reggente. Og svo eru stofnar þar sem þú getur enn verið afkastamikill, kannað og vissir stofnar geta í raun verið mjög geðrænir.